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In dieser Folge spreche ich mit Anne Dillmann über ein oft missverstandenes Thema:
Vergebung.
Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, warum Vergebung kein Schönreden oder Bagatellisieren ist, sondern vielmehr ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und inneren Befreiung. Wir zeigen, wie Vergebung bei dir selbst beginnt und was es bedeutet, sich mit Mitgefühl zu begegnen, ohne an altem Schmerz festzuhalten. Du erfährst, warum dieser Prozess nichts mit Schwäche zu tun hat und wie du dich dadurch selbst heilen kannst. Lass dich inspirieren, neue Perspektiven auf alte Verletzungen zu gewinnen und vielleicht einen ersten Schritt in Richtung innere Freiheit zu...

In dieser Folge hörst du einen begleiteten Prozess, der spürbar macht, was unter Wut und Zorn oft eigentlich liegt. An einem sehr persönlichen Beispiel wird sichtbar, wie Ohnmacht, Schmerz und tiefe Trauer von bewertenden Gedanken überlagert werden können — und wie sich etwas verändert, wenn wir beginnen, Beobachtung und Geschichte voneinander zu trennen. Es geht um Selbstempathie, um den Mut, dem eigenen Schmerz wirklich zu begegnen, und um die Möglichkeit, dadurch wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Eine berührende Folge über innere Verbindung inmitten von Schmerz, Verlust und starken Emotionen.

In dieser Jubiläumsfolge zum 50. Mal Beherzt Klartext reden geht es um die Essenz meiner Arbeit und auch um die Essenz dieses Podcasts: Achte auf deine Bedürfnisse. Für mich sind Bedürfnisse das Herzstück von Selbstempathie, Klarheit, Aufrichtigkeit und echter Verbindung. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen, uns ehrlicher auszudrücken und auch im Kontakt mit anderen bewusster zu bleiben.

Was passiert, wenn du in einem Konflikt ehrlich auf Verbindung aus bist, über Gefühle und Bedürfnisse sprechen möchtest – und dir stattdessen ein Satz entgegenschlägt wie: „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho Kram“?

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen berührenden Prozess aus einem Mentoringabend. Du erfährst, warum solche Sätze so tief treffen, weshalb wir in Trigger-Momenten oft in Urteile, Ohnmacht und Pseudogefühle rutschen – und wie du den Weg zurück zu dir findest. Hin zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Hin zu deinen Werten, deiner Selbstverantwortung und einer inneren Weite, aus der Verbindung wieder möglich...

Was passiert eigentlich in dir, wenn du in einen Raum kommst und plötzlich wird es still? In dieser Folge geht es um das tiefe Bedürfnis nach Zugehörigkeit, um alte Prägungen und um Glaubenssätze wie „Ich gehöre nicht dazu“, die unser Erleben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Du bekommst einen liebevollen Blick darauf, wie solche Trigger entstehen, wie du sie einordnen kannst und wie du dich Schritt für Schritt aus alten inneren Geschichten in mehr Selbstermächtigung und innere Freiheit begleiten kannst.

„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ klingt weise – kann aber in vielen Situationen genau das Gegenteil bewirken: Anpassung, Zurückhaltung und Pseudoharmonie. Diese Folge lädt dazu ein, das Schweigen kritisch zu hinterfragen und die eigenen Gründe dafür ehrlich anzuschauen. Im Mittelpunkt steht ein aufrichtiger, beherzter Ausdruck, der Verbindung möglich macht – auch dann, wenn dadurch beim Gegenüber etwas ausgelöst wird.

In dieser Folge lade ich dich in eine geführte Selbstempathie-Übung ein: Du gehst mit mir Schritt für Schritt durch einen inneren Prozess, der dir hilft, nach einem Trigger oder einer belastenden Situation wieder Klarheit, Ruhe und Verbindung mit dir zu finden. Du beobachtest erst, was passiert ist, spürst dann in deinen Körper, findest das dahinterliegende Bedürfnis – und nährst es innerlich, sodass dein System sich regulieren und entspannen kann. Am Ende entsteht oft wie von selbst mehr Weite: du schaust gelassener auf die Situation und hast (wenn du willst) wieder Ressourcen, auch dem Gegenüber empathischer zu begegnen.

Kennst du diesen Reflex, sobald du „Nein“ sagst oder dich jemand schräg anspricht, sofort nachzuschieben: „Ich hab’s eh nicht so gemeint…“ – und dich zu erklären, zu rechtfertigen, zu entschuldigen? In dieser Folge schauen wir liebevoll auf den** Erklärbären** in dir: woher er kommt, warum er dich „schützen“ will – und wie du Schritt für Schritt wieder in deine Klarheit, Präsenz und Kraft findest. Mit einem Mini-Tool fürs Nervensystem, einem Perspektivenwechsel rund um Verantwortung und einer kleinen Körperübung, die dich deine Grenze spüren lässt:

Alle sehnen sich nach Wertschätzung – und gleichzeitig haben viele von uns nie wirklich gelernt, wie man sie ausdrückt (und wie man sie annimmt). In dieser Folge geht´s um den Unterschied zwischen Lob (Bewertung) und echter Wertschätzung (Beobachtung + Wirkung + Bedürfnis + Gefühl). Du bekommst alltagstaugliche Beispiele – vom Vortrag über Freundschaft bis zur Kassasituation – und eine Einladung, Wertschätzung als kleine Routine in dein Leben zu integrieren: nach außen und auch zu dir selbst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über den tiefen Wunsch nach Anerkennung und Gesehenwerden – und darüber, warum wir oft gleichzeitig Angst davor haben, uns aufrichtig einzubringen oder uns zu zeigen. Du bekommst einen Perspektivwechsel, der dich rausführt aus „Ich brauche Wertschätzung von außen“ und rein in mehr Selbstverantwortung, Klarheit und Freiheit: Was tust du (wirklich) freiwillig – und welches Bedürfnis erfüllst du dir damit?