#46 | beherzt Klartext reden. | Selbstempathie statt Stress

Shownotes

In dieser Folge lade ich dich in eine geführte Selbstempathie-Übung ein: Du gehst mit mir Schritt für Schritt durch einen inneren Prozess, der dir hilft, nach einem Trigger oder einer belastenden Situation wieder Klarheit, Ruhe und Verbindung mit dir zu finden. Du beobachtest erst, was passiert ist, spürst dann in deinen Körper, findest das dahinterliegende Bedürfnis – und nährst es innerlich, sodass dein System sich regulieren und entspannen kann. Am Ende entsteht oft wie von selbst mehr Weite: du schaust gelassener auf die Situation und hast (wenn du willst) wieder Ressourcen, auch dem Gegenüber empathischer zu begegnen.

Was dich erwartet

• Eine geführte Selbstempathie-Übung zum direkten Mitmachen
• Vom Auslöser im Außen zurück in Körperwahrnehmung und innere Klarheit
• Dein Bedürfnis erkennen: Was meldet sich gerade in dir – was braucht Zuwendung?
• Wie du dein System innerlich mit der Energie eines erfüllten Bedürfnisses nährst

Diese Folge ist für dich, wenn…

• du innerlich noch an einer Situation „hängst“ und merkst: da ist noch Unruhe/Ärger
• du dich nach Selbstverbindung statt Kopfkino sehnst
• du deine Bedürfnisse klarer spüren willst, bevor du im Außen sprichst oder handelst
• du dir eine Übung wünschst, die dich reguliert und stärkt, ohne Druck
• du Lust hast, auf deinem Weg zu aufrichtig statt angepasst begleitet zu werden

Erzähl mir gern, was bei dir aufgetaucht ist – als Kommentar oder per Nachricht. Ich freue mich ehrlich über Rückmeldungen und Fragen.

Und wenn du tiefer gehen willst: Ich lade dich auch in mein 12-Wochen-Mentoring ein, das am 12. Februar startet – gemeinsam mit Tina Lächelt. Da begleiten wir dich dabei, aufrichtig statt angepasst zu sein, beherzt Klartext zu sprechen und dich authentisch in der Welt zu zeigen. Hier alle Infos: Aufrichtig statt angepasst!

Alle weiteren Infos, wenn du mit mir in Kontakt treten willst: https://www.gewaltfrei-wien.com/