# 36 | Beobachtung, Bewertung, Urteil – wie du aus der Spirale aussteigst

Shownotes

„Sie nimmt mich nicht ernst.“ „Er ignoriert mich.“ „Das war total respektlos.“

Kennst du solche Gedanken? In dieser Folge gehe ich mit dir dem Ursprung dieser Sätze auf den Grund – und zeige dir, was sie mit Bewertungen, Urteilen und deinen eigenen Werten zu tun haben.

Du erfährst, wie du deine Gefühle als Wegweiser nutzen kannst, um Klarheit über deine Bedürfnisse zu gewinnen, und wie du dich in angespannten Situationen authentisch und aufrichtig ausdrückst – ohne anzugreifen oder dich zu rechtfertigen.

💡 Was dich in dieser Folge erwartet:

• Was genau der Unterschied ist zwischen Beobachtung, Bewertung und Urteil
• Warum Sätze wie „Ich fühle mich verletzt“ oft mehr über dein Selbstbild sagen als über das Verhalten anderer
• Wie Ärger und Schuld dich auf deine inneren Urteile hinweisen – über andere oder über dich selbst
• Warum du durch bewusste Beobachtung aus dem Täter-Opfer-Spiel aussteigen kannst
• Wie du dich wieder mit deinen Werten verbindest und dadurch klar & sicher kommunizierst
• Der kleine, aber machtvolle Satz: „Aha – interessant.“
• Warum du Dinge plötzlich nicht mehr persönlich nimmst, wenn du anders hinblickst
• Wie sich dein Kommunikationsstil verändert, wenn du den inneren Abstand gewinnst

Diese Folge ist für dich, wenn du …

• Situationen kennst, in denen du dich innerlich zurückziehst oder aufgewühlt bist, weil etwas in dir nicht gesehen oder gehört wurde
• merkst, dass dich bestimmte Verhaltensweisen emotional stark triggern, und du herausfinden möchtest, was dir dabei wirklich wichtig ist
• aus der Schleife von Gegenangriff oder Rückzug aussteigen willst
• lernen möchtest, wie du deine Bedürfnisse und Grenzen klar ausdrückst, ohne Vorwurf oder Rechtfertigung
• bereit bist, in deiner Kommunikation bewusster, selbstverantwortlicher und beziehungsfähiger zu werden

🤲 Deine Einladung

Wenn du spürst:

„Ich möchte mich nicht mehr abhängig machen vom Verhalten anderer.“ „Ich will sagen, was mir wichtig ist – aufrichtig, klar, in Verbindung.“ Dann begleite ich dich gerne auf diesem Weg. Buche dir dein kostenloses Empathiegespräch mit mir – direkt über meine Website: Empathiegesrpräch

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Alles Liebe und bis zur nächsten Folge – deine Brigitte